夜里禁止用的十大应用: 关掉手机，开启深度睡眠的秘诀

深夜的手机，是睡眠的隐形杀手。屏幕的光，信息的洪流，都会扰乱大脑的生物钟，降低睡眠质量。避免在深夜使用某些应用，是开启深度睡眠的有效秘诀。

1. 社交媒体应用：止息流动的信息洪潮

深夜的社交媒体，就像一个永不停歇的派对，充满了动态和消息。接收推送、回复评论、浏览动态，这些看似简单的举动，却会不断刺激大脑，产生兴奋感，并难以平静下来。为了迎接宁静的睡眠，将社交媒体应用程序从手机中移除，或者在睡眠时间段关闭推送，让大脑得到充分休息。

2. 电子邮件和即时通讯应用：摆脱工作和社交的干扰

邮箱和即时通讯软件，随时传递着工作和社交信息。深夜收到工作邮件，容易引发压力和焦虑；深夜的即时通讯，也容易陷入社交互动而无法自拔。关闭相关应用的推送，或者将它们移出手机，创造一个安静的环境，有利于身心放松，逐渐进入睡眠状态。

3. 游戏应用：远离虚拟世界的刺激

游戏应用，充满着刺激和挑战，容易让人沉浸其中，难以自拔。深夜的游戏，会让大脑持续兴奋，难以平复下来，从而影响睡眠质量。将游戏应用卸载，或者在晚上设定特定时间段限制使用，能更好地保护睡眠。

4. 视频应用：抵抗屏幕光线和信息内容的干扰

深夜观看视频，屏幕的光线会影响褪黑素的分泌，从而干扰睡眠节律。视频的内容也可能充满刺激性元素，让人难以入睡。在晚上尽量减少视频的接触，选择阅读书籍或冥想等更放松的活动。

5. 新闻应用：远离令人不安的实时信息

深夜的新闻应用，可能充斥着负面信息，例如灾难报道、社会事件等，会引发焦虑情绪，影响睡眠质量。在睡前避免接触这些信息，可以营造更积极、放松的睡眠氛围。

6. 购物应用：阻断深夜的消费冲动

深夜的购物应用，充满着诱人的商品和优惠信息，容易引发消费冲动，从而影响睡眠。关掉这些应用的推送，或者在睡觉前设定一个严格的手机使用时间限制，可以更好地控制购物欲望，保护睡眠。

7. 地图应用：告别深夜的导航焦虑

深夜使用导航应用，会带来焦虑和压力。如果需要深夜出行，可以在出行前做好充分的规划，避免深夜使用导航导致的焦虑感。

8. 财务应用：摆脱深夜的财务压力

深夜处理财务问题，容易引发焦虑和压力。将财务相关应用的推送关闭，避免在睡前接触可能引发财务焦虑的信息。

9. 音乐应用：选择舒缓的旋律，避免激昂的音符

音乐应用可以舒缓情绪，但也要注意选择合适的音乐。选择轻柔舒缓的音乐，避免激昂的节奏，有利于睡眠。

10. 任何会产生刺激感或焦虑感的应用：屏蔽不必要的刺激

事实上，除了以上应用，任何会产生刺激感或焦虑感的应用，都应该在睡前避免使用。这包括那些让人感到兴奋、焦虑、或负面的应用。

总结

将这些应用从深夜的生活中移除，建立一个良好的睡眠时间，创造一个宁静舒适的睡眠环境，将有助于拥有更优质的睡眠。 规律的作息、舒适的睡眠环境以及避免深夜使用手机应用，是获得深度睡眠的有效秘诀。