18款夜里禁用的APP: 让你远离失眠的烦恼，睡个好觉！

在现代社会中，手机和各类应用程序已经成为我们生活中不可或缺的一部分。然而，许多应用程序在夜间使用时，会影响我们的睡眠质量。这是因为蓝光的辐射会抑制褪黑激素的分泌，导致失眠现象加重。为此，抛开那些不适合夜晚使用的应用，可以帮助我们更好地入睡和保持高质量的睡眠。

在日常生活中，社交媒体类应用如微信、QQ、抖音等是夜间使用频率最高的APP。这些应用不仅让人沉溺于各种信息流中，还会让人的大脑处理过多的信息，增加焦虑感和思维活跃度。这类应用的通知功能往往会在夜间打扰我们的休息，影响入睡的效果。

游戏类APP也是必须避开的一类。在夜深人静时，游戏的刺激性图像和音效容易让人兴奋起来，影响睡眠周期。无论是沉迷于竞技类游戏，还是在休闲类游戏中消耗大量时间，都会让我们的思维高度活跃，最终导致失眠。

新闻类应用更是夜间要禁用的对象。无论是头条新闻还是社交媒体动态，时事新闻多半会让人在睡前产生紧张和焦虑的情绪，不利于平静心境入睡。

此外，一些需要高强度视觉和听觉注意力的学习类和工作类应用，例如在线教育平台、文档编辑工具等，也不适合作为夜间使用的选择。这类应用往往需要用户集中注意力，容易让人在临近睡觉时精力充沛。

通过戒掉这些晚上禁用的APP，例如社交媒体、游戏、新闻和学习工作类应用，能够有效减轻失眠的困扰。在选择夜间活动时，倾向于听听轻音乐、阅读纸质书籍或进行冥想等有助于放松身心的活动，将有助于我们快速入眠，享受一个宁静的夜晚。这些措施能够逐步改善我们的睡眠质量，帮助我们充满精神地迎接新的每一天。